Em primeiro lugar é preciso esclarecer que mais importante do que qualquer metodologia de trabalho é a disciplina e dedicação do aluno. Ainda que se tenha o melhor treino e o melhor treinador, se o aluno não realizar o treino com a freqüência semanal planejada, não adotar uma alimentação saudável e não der o repouso adequado para seu corpo, de nada adiantará. Não existe milagre! Só há um caminho: Sair da zona de conforto e fazer acontecer! Vamos lá?!


Para se obter sucesso, existem alguns conceitos básicos que compõem a Metodologia de trabalho:

1) Decisão e Foco: Tudo o que você verdadeiramente decidiu realizar em sua vida, você realizou. Com a atividade física não é diferente. Primeiro você tem que decidir que é o momento e nada mudará sua decisão. Pode não ser fácil acrescentar a atividade física em sua rotina, mas quando a decisão está tomada, certamente você conseguirá. O segredo é rever suas prioridades e colocar sua saúde em primeiro lugar.
Uma vez tomada a decisão, é preciso ter Foco. Pois as adversidades virão. Seja a falta de tempo, o trânsito, a chuva ou a preguiça... Não faltarão motivos para lhe fazer desistir. Mas quando você está focado no resultado que quer atingir, não importa o obstáculo, você irá superá-lo e irá à diante!


2) Constância e Consistência: A atividade física somente surtirá seus efeitos positivos se for realizada de forma constante e consistente. Existe um volume mínimo necessário de sessões para notar as mudanças em seu corpo. Não basta treinar de vez em quando, é preciso treinar regularmente e sistematicamente no mínimo 3 vezes por semana. Além disso, o treino não pode ser visto como um “projeto verão” que é esquecido após um determinado período. O treino deve ser incorporado em sua vida como parte fundamental, bem como outras necessidades básicas como comer e dormir. Os resultados não são cumulativos, é preciso estar sempre estimulando seus músculos para que eles se mantenham fortes e rígidos. Caso contrário você estará sempre perdendo o que ganhou quando parar de estimular... Se o esforço for temporário, os resultados também serão temporários.


3) Manipulando as variáveis do Treinamento: A musculação é a modalidade mais flexível que existe. Pois qualquer pessoa, de qualquer idade, sexo ou nível de aptidão física pode praticar. Evidentemente cada um é cada um e os objetivos e necessidades são sempre diferentes. Mas isso não é um problema, pois a musculação é capaz de se moldar aos diferentes objetivos e atender a necessidade de cada um por mais diferentes que sejam. Para isso basta manipular as variáveis do treinamento: séries, repetições, carga, volume e intensidade. Comece se perguntar qual é o seu objetivo. Você quer emagrecer? Quer ganhar músculos firmes e definidos? Quer fortalecer a musculatura para evitar lesões? Quer melhorar a postura e a funcionalidade do corpo?


Então a resposta é uma só! Pratique musculação. Você terá resultados fantásticos.
Basta unir sua disciplina e dedicação ao trabalho de um bom profissional. Conte comigo!